Kategoria: Bloggaus

Miksi kannattaa ostaa Personal Trainer -palveluita?

Personal trainer auttaa

Personal trainer auttaa jokaista itsestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostunutta saavuttamaan tavoitteensa. Juuri kun luulet, ettet jaksaa enää yhtään syväkyykkä tai vatsalihasliikettä, kannustaa personal trainer sinua ylittämään rajasi ja jaksamaan vielä hieman. Treenin jälkeen olo on mahtava. Liikunnan jälkeen on muutenkin euforinen ja virkeä olo, mutta tieto siitä, että on taas ylittänyt itsensä, kasvattaa itseluottamusta ja itsevarmuutta myös pitkällä tähtäimellä. On helppoa löytää personal trainer Helsingissä, sillä lähes jokainen kuntosali ja liikuntakeskus tarjoaa personal trainerin eli kunto-ohjaajan tai henkilökohtaisen kuntovalmentajan palveluita. Myös muualla Suomessa on melko helppoa löytää oma personal trainer. Jos personal trainerin kalenteri sattuu olemaan täynnä tai kuntosalille on pikkukylästä liian pitkä matka, on myös nettivalmennuksia eli etänä toimivia kunto-ohjaajia.

Olisiko aika kokeilla personal trainerin palveluita?

Ihmisillä on erilaisia syitä ostaa personal trainerin palveluita. Osa etsii yksinkertaisesti motivaatiota liikkumiseen. Harjoittelu kuntosalilla on usein hyvin yksinäistä. Tuloksien saavuttaminen on helpompaa, kun kokee olevansa uudella tavalla vastuussa edistymisestään. Personal traineriltä on kiva saada kehuja ja kannustusta, kun massa on taas kasvanut tai kestävyys kohentunut. Sen sijaan olisi noloa tunnustaa personal trainerille, ettei ole viikon mittaan tehnyt muuta kuin maannut sohvalla ja juonut kaljaa. Hyvä personal trainer ohjaa lempeästi, mutta päättäväisesti kohti tavoitteita, liittyivätpä ne sitten kiinteytymiseen tai lihasten kasvattamiseen. 

Selkäkipu ja kuntosali

Varsinkin, jos olet uusi kuntosalilla, kannattaa palkata oma personal trainer. Ammattitaitoinen personal trainer osaa ottaa huomioon lähtötasosi ja suunnitella sinulle sellaisen ohjelman, ettet riko itseäsi harjoittelun alussa. Kun osaamisesi ja lihaskuntosi kasvaa, hän ohjaa sinua vaativimpiin sarjoihin ja haastavimpiin liikkeisiin. Jos sinulla sattuu olemaan joitain kroonisia kiputiloja tai esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinsairauksia, on erityisen tärkeää valita personal trainer, jolla on taustallaan korkeakoulututkinto. Esimerkiksi fysioterapeutin tai liikuntatieteiden maisterin koulutus luo hyvän pohjan personal trainerin osaamiselle ja syvälliselle ymmärrykselle esimerkiksi ihmisen anatomiasta, liikeradoista ja liikunnan harrastamista rajoittavista tekijöistä.

Personal trainer sopii treenin tehostajaksi ja sparraajaksi myös tottuneille kuntosalilla kävijöille ja jopa voimalajeissa tai kehonrakennuksessa kilpaileville. Personal trainer palauttaa liikunnan ilon elämään, jos taljat ja penkit ovat jo alkaneet kyllästyttää. Omatoiminen harjoittelu voi kaatua siihen, ettei kehitystä tunnu enää tapahtuvan. Ilo salille menemisestä hiipuu, kun kehitys junnaa paikallaan. Personal trainer kehittelee kanssasi uuden saliohjelman ja rohkaisee kokeilemaan jotain uutta. Tuloksia alkaa taas syntyä, ja salikassin kaappaa olalleen iloisena. Personal trainer kuitenkin vahtii, ettet ole ”salil eka, salil vika”, vaan muistat myös palautua ja pitää lepopäiviä. Tärkeää on myös terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, ja siihenkin osaava personal trainer osaa antaa ohjeita ja opastusta.

Personal Trainer elämänlaadun parantajana

Personal trainer sopii sinulle, vaikka sinulla ei olisikaan tavoitteena laihtua ja alkaa käyttää viittä numeroa pienempiä vaatteita, tai vaikket tavoittelisi herra lihaskimppu- tai bikini fitness -kilpailun päävoittoa. Personal trainer sopii kaikille, jotka haluavat hieman kiinteytyä, saada uutta virtaa arkeen, oppia syömään terveellisemmin ja nauttia elämästä syvemmin. Hyvä personal trainer kiinnittää huomiota myös asiakkaan ruokavalioon ja stressinhallintaan. Hän kannustaa, ohjaa, neuvoo, opastaa ja rohkaisee elämäntapamuutoksissa. Kerrotaan personal trainereista, jotka ovat tulleet asiakkaan mukaan ruokakauppaan ja auttaneet tätä siellä valitsemaan oikeat, terveelliset tuotteet ostoskärryyn. Moni personal trainer tarjoaa konkreettista apua myös raaka-aineiden valmistamiseksi herkullisiksi ja terveelliseksi aterioiksi. Hän ei (ehkä) tule keittiöösi kokkaamaan niitä, mutta tarjoaa reseptejä käyttöösi. Ei haittaa, vaikka sinulla olisi erityisruokavalio, esimerkiksi gluteeniton tai vegaaninen, sillä ammattitaitoinen personal trainer osaa ottaa tämän huomioon monipuolista, terveellistä ja tavoitteitasi tukevaa ruokavaliota suunnitellessaan.

Kun liikunnan määrä lisääntyy ja ruokavalio muuttuu terveellisempään suuntaan, alkavat yleensä myös nukahtamisvaikeuden vähentyä ja vireystila parantua. Kun unen päästä on helppo saada kiinni, jaksat enemmän arjessa. Parempi suorituskyky ja vähentyneet lihasjumit, lihasjäykkyydet ja kiputilat parantavat elämänlaatua. Liikunnan säännöllisen harrastamisen on todettu parantavan myös vastustuskykyä, joten olet jatkossa paremmin suojassa esimerkiksi kausiflunssilta, ja parantunut kunto sekä oman personal trainerin seurassa saavutetut onnistumiset kohentavat myös itseluottamusta. Personal trainerin palveluksien osaaminen voi osoittautua yhdeksi elämäsi parhaimmista päätöksistä!

Tee blogistasi myös treenivideoblogi

Treeniblogin ylläpitäminen on hyvä motivaation nostattaja, sekä se tuo säännöllisyyttä urheiluun ja liikkumiseen. Treeniblogin pitäminen saattaa inspiroida myös tekemään uusia reseptejä, juuri urheilijoille tai saman kaltaisille ihmisille kuin sinä. Blogi on hauska tapa sellaisenaan, mutta hyvä ja toinenkin hauska vaihtoehto on olemassa, nimittäin treenivideoblogi. Eikä sen pitämiseen tarvita kalliita laitteita tai yritystä tekemään videotuotantoa, ihan vaikka kännykkäkameralla pääsee alkuun!

Mikä se on?

Treenivideoblogi voi koostua myös erilaisista teksteistä, mutta pääsääntöisesti se sisältää erilaisia videoita, erilaisista treeneistä tai liikkeistä. Treenivideoblogin suunnan voit itse päättää, ja tietenkin sen että millaisia videoita haluat tehdä. Videot voivat olla vain lyhyitä koosteita treenistäsi, tai sitten pidempiä videoita koko treenistäsi. Voit tietenkin halutessasi kuvata erillisiä liikkeitä, ja ohjastaa muita harrastajia tekemään samat liikkeet oikein, eli opettavaisia ja ohjaavaisia videoita.

Videot voivat olla pelkkää visuaalista nähtävää, tai sitten voit itse kertoa liikkeistä ja sen jälkeen näyttää ne. Kaikkien videoiden ei välttämättä tarvitse myöskään olla pelkkää treenausta, vaan jotkin videot voivat tietenkin olla vaikkapa henkilökohtaisemmasta elämästäsi. Voit kertoa seuraajillesi esimerkiksi pelkästään kuulumisiasi, tai esimerkiksi voit kertoa miltä edistymisesi tuntuu, ja kuinka se on vaikuttanut sinuun henkisesti. Kaikki tämä on täysin itsestäsi kiinni, mutta ota huomioon että ihmiset eivät halua nähdä pelkkiä liikkeitä, vaan he haluavat nähdä sekä kuulla enemmän.

Miksi tehdä treenivideoblogi?

Kaikki on nykyään niin yksinkertaista, niin miksi ei yksinkertaistaa bloggaustakin? Ihmiset ylipäätään pitävät enemmän nimenomaan videoiden katselusta ja kuuntelusta, kuin lukevat pitkiä tekstejä tai muitakaan tekstejä. Lisäksi treenivideoblogissa on toinenkin todella hyvä puoli, nimittäin katsojat saavat visuaalisen kuvan liikkeistä ja osaavat sitä kautta tehdä ne itse halutessaan oikein, seuraten sinun malliasi. Liikkeitä tai muita vastaavia asioita ei välttämättä ymmärrä vain tekstin ja muutaman kuvan avulla.

Lisäksi joillekkin bloggaajille on paljon helpompaa blogata videoiden avulla, kuin blogata teksteillä. Kaikki ihmiset ovat tietenkin erilaisia, mutta jotkut kokevat videoiden avulla bloggaamisen helpommaksi ja hauskemmaksi.

Millaisia videoita?

Videon sisällön voit valita aivan täysin itse, voit kertoa uudesta harrastuksesta, tämän päivän treenistäsi, proteiinipommi juomastasi, tai omasta itsestäsi. Hauskinta videobloggauksessa on se, että kun tekstejä voidaan elävöittää kuvilla ja kivoilla fonteilla, pystyt sinä muokkaamaan videotasi monella muulla tapaa. Hyvällä muokkausohjelmalla ja pienellä harjoittelulla, voit tehdä hauskoja sekä upeita videoita, lisäillen niihin erilasia musiikkeja, ääniefektejä sekä muita visuaalisia efektejä. Tälläinenkin luova työ ja tekeminen tekee bloggauksestasi paljon mukavampaa, kuina ainainen kirjoittaminen.

Aina sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä ja lisätä blogiisi pelkkiä videoita, vaan voit postata myös normaaleja tekstejä sekä postauksia, jos haluat. Muista siis että vaikka postaisit videoita silloin tällöin, ei se tarkoita ettet voisi koskaan kirjoittaa blogiisi. Blogisi on kuitenkin sinua varten, ellet siitä halua nimenomaan muille tarkoitettua luettavaa/ katsottavaa.

[Top]

Pitämällä blogia voit nostaa treenimotivaatiotasi

Blogin pitäminen ja aloittaminen saattaa tuntua hieman hankalalta ja vaivalloiselta. Se saattaa pelottaa että ihmiset aloittavat suoran arvostelun ja ilkeilyn sinua kohtaan. Asian laita ei ole niin, vaan treeniblogin pitäminen nostaa treenimotivaatiotasi varmasti.

Helppoa

Treeniblogin tekeminen ja ylläpitäminen on helppoa ja hauskaa. Voit tietenkin päättää itse haluatko salata koko blogin muilta, vai haluatko jakaa sitä ystävillesi ja muille ihmisille että he näkevät tuloksesi ja edistymisesi.

Mistä pitäisi kirjoittaa?

Käytännössä voit kirjoittaa blogiisi mitä vain haluat, mutta hyviä vaihtoehtoja on esimerkiksi kirjoittaa ensimmäisessä postauksessa lähtökohtasi ja mitkä ovat tavoitteesi esimerkiksi kesän loppuun mennessä, tai seuraavan vuoden loppuun mennessä, ihan miten vain itse haluat. Älä epäröi käyttää kuvia itsestäsi ja kehostasi, sillä siten näet myös oman kehittymisesi! Liitä ensimmäiseen postaukseesi vaikka kuinka karu kuva omasta mielestäsi, ja käytä sitä motivaattorina. Muista kirjoittaa ajatuksesi suoraan, sillä jos valehtelet muille, valehtelet myös itsellesi.

Fitfashion-blogialusta

Fitfashioniin voit perustaa oman blogin

Mihin pystyttää blogi?

Blogeille löytyy todella monta erilaista julkaisualustaa riippuen siitä, mitä haluat. On varsinkin Fitnessiin erikoistunutta fitfashionia, hieman enemmän lifestyle-tyylistä Indiedaysia tai perinteistä Googlen omaa Bloggeria. Jos haluat kuitenkin mahdollisimman persoonallisen blogisivun, suosittelen itse domainin varaamista, sopivan webhotellin varaamista sekä vaikkapa WordPressin asentamista – näin saat täysin oman blogisivustosi!

Halu näyttää muille

Treeniblogin pitämisessä usein tapahtuu ihmisessä ja urheilijassa muutos siten, että haluaa näyttää muille, että minähän pystyn tähän. Voit aika ajoin päivittää itsestäsi ja kehostasi sekä kehityksestäsi kuvia, mutta voit myös kertoa että miten treenaat, ja miten usein. Kerro myös ruokavaliostasi, ja miten sitä ylläpidät. Kerro ihmisille ja muille aloittelijoille kuinka aloittaa ja auta heitä ylläpitämällä blogiasi säännöllisesti. Muista että saatat olla vielä joku päivä esimerkki jollekkin toiselle, joka on samassa pisteessä kuin sinä nyt!

Säännöllisyys

Blogin ylläpitäminen auttaa myös sinua säännöllisessä urheilussa ja liikunnassa. Varsinkin jos sinulla on seuraajia, voi olettaa että he haluavat lukea lisää kehittymisestäsi, treenauksestasi ja uusista vinkeistäsi. Tämä taas motivoi sinua tekemään ja treenaamaan enemmän ja enemmän. Voit esimerkiksi päättää itse että postaat blogiisi kerran viikossa viikko kuulumisesi, kerran viikossa treenistäsi ja kerran kuukaudessa uusista tuloksistasi, ihan kuinka itse haluat. Mutta tällainen säännöllisyys auttaa sinua treenauksessa ja omassa motivaatiossasi.

Älä pelkää kommentteja

Ilkeät kommentit pelottavat kaikkia, ja miksi ei pelottaisi sillä ihmiset osaavat olla ilkeitä toisiaan kohtaan, varsinkin nimimerkin takana. Jos blogin aukaisu kaikille ihmisille tuntuu aluksi sinusta liian suurelta askeleelta itsetuntoosi nähden, jätä blogi suosiolla suljetuksi vaikka vain itsellesi. Muista kuitenkin, että vaikka saisit huonoa ja ilkeää palautetta, voivat ne ihmiset olla vain katkeria omasta itsestään. Ne kommentit voit suoraan jättää pois mielestäsi ja keskittyä niihin ihmisiin jotka oikeasti haluavat auttaa ja kannustaa sinua eteenpäin joka päivä. Tärkeintä on se että olet itse tyytyväinen itseesi, mutta jos tunnistat itsessä liiallisen herkkyyden kommentoijia kohtaan, kannattaa blogi joko sulkea muilta katseilta tai poistaa kommentointi mahdollisuus. Mutta jos teet näin, muista ettet pysty myöskään vastaanottamaan niitä positiivisia sekä kannustavia kommentteja jotka nostavat omaa itsetuntoasi sekä motivaatiostasi.

[Top]