Kategoria: Fitness

Mikä saa miehestä komean?

Miehet saattavat saada tämän kysymyksen kuulostamaan helpolta jos kyse olisi naisista, mutta naiset tunnetusti ovat hieman mutkikkaampia. On tietenkin pieniä asioita, jotka miehen ulkonäössä saattaa lisätä hänen viehätysvoimaansa, mutta naiselle kaikista tärkeintä ei yleensä ole ulkonäkö. Mikä saa siis miehen näyttämään hyvältä naisen silmissä?

Hyvä hygienia

Komea mies

Hygienia tekee miehestä komean

Kun mies osaa pitää omasta hygieniastaan huolta, se nostaa naisen silmissä miehen viehätysvoimaa suuresti. Tietenkin se että käy useammin suihkussa kuin kerran kolmessa päivässä, on tärkeää, mutta myös muut asiat ovat hyvin tärkeitä. Kamalan moni nainen ei viehäty risuaita parrasta, josta näkyy viikon ruokalista ja liiallisesta partavedestä. Vaikka naiset käyttävät usein hajuvesiä sekä muita tuoksuvia hajusteita ja aineita, osaa suurin osa heistä niitä käyttää kohtuudella, ja tätä he toivovat miehiltäkin. Mies, käy siis suihkussa, käytä harkiten hajusteita ja muista deodorantti sekä ajele partasi siistiksi.

Käytöstavat

Naiset eivät oleta mieheltä kuningattaren kohtelua ensi treffeillä, eivätkä he halua sitä kuuta taivaalta. Naiset, lähestulkoon jokainen nainen pitää sanoista kiitos, anteeksi, ole hyvä. Naisia ei myöskään kiinnosta tai varsinkaan viehätä se, kuinka monta exää sinulla on, tai kuinka monen naisen kanssa juttelet samaan aikaan. Naiset pitävät eniten siitä, kun he tuntevat itsensä halutuksi juuri siinä hetkessä, ja kun he tuntevat itsensä tärkeäksi.

Kaikki naisten mielestä miehen viehätysvoimaa lisäävät asiat eivät välttämättä ole siis ulkokuorellisia asioita. Kun mies saa naisen tuntemaan itsensä ainoaksi naiseksi huoneessa, on hänet jo myyty. Naiset myös pitävät miehistä jotka saavat heidät nauramaan, vaikka sitten todella huonolle ja vanhalle vitsille.

Hyvä yleiskunto

Miehellä ei aina tarvitse olla kilometrin paksuista hauista, vatsalihaksia ja painonnostajan peppua. Suurin osa naisista, varsinkin he jotka ovat valmiita jo asettumaan enemmän aloilleen, arvostavat hyvää yleiskuntoa, mutta eivät haluakkaan lihaksikasta crossfit miestä rinnalleen.

Usein naiset kuitenkin pitävät miellyttävänä piirteenä sitä että mies tykkää tehdä myös asioita ja urheilla, vaikkapa sitten pariskuntana. Laiskat sohvaperunat eivät viehätä montaakaan naista, sillä eivät naiset ole koneita ja valmiita tekemään kaikkea miehen puolesta.

Parta

Tämä osio jakaa mielipiteitä. Jotkut naiset hullaantuvat parrasta aivan täysin ja joidenki mielestä se tekee miehestä epäsiistin ja rosoisen näköisen. Minun mielestäni hyvin hoidettu parta on erittäin komea ja tekee miehestä erittäin charmikkaan. Toki se ei sovi aivan kaikille, mutta suurimmalle osalle kyllä!

Itsevarma mies

Itsevarmuus tekee miehestä komean

Siisti perusolemus ja itsestään huolehtiminen

Siisti perusolemus tekee miehestä varmasti komean. Siistit, sekä hieman muodikkaat vaatteet ja huolletut hiukset. Jos mies vie naisen omaan kotiinsa, ei hän halua nähdä viikon vanhoja sukkia lattialla. Se että miehellä on siisti perusolemus ja että hän osaa huolehtia itsestään on naisen mielestä hyvin viehättävää, sillä varsinkin fiksut ja kypsät naiset ovat varmasti kyllästyneitä renttuihin.

Mies voi olla myös varma että hänen viehätysvoimansa katoaa pohjamutiin, jos hän kertoo naiselle asuvansa vielä äitinsä luona 30 vuotiaana, varsinkin ilman hyvää syytä. Naiset pitävät siitä, jos mies on päättäväinen, itsevarma sekä vieroitettu äidistään.

Tee blogistasi myös treenivideoblogi

Treeniblogin ylläpitäminen on hyvä motivaation nostattaja, sekä se tuo säännöllisyyttä urheiluun ja liikkumiseen. Treeniblogin pitäminen saattaa inspiroida myös tekemään uusia reseptejä, juuri urheilijoille tai saman kaltaisille ihmisille kuin sinä. Blogi on hauska tapa sellaisenaan, mutta hyvä ja toinenkin hauska vaihtoehto on olemassa, nimittäin treenivideoblogi. Eikä sen pitämiseen tarvita kalliita laitteita tai yritystä tekemään videotuotantoa, ihan vaikka kännykkäkameralla pääsee alkuun!

Mikä se on?

Treenivideoblogi voi koostua myös erilaisista teksteistä, mutta pääsääntöisesti se sisältää erilaisia videoita, erilaisista treeneistä tai liikkeistä. Treenivideoblogin suunnan voit itse päättää, ja tietenkin sen että millaisia videoita haluat tehdä. Videot voivat olla vain lyhyitä koosteita treenistäsi, tai sitten pidempiä videoita koko treenistäsi. Voit tietenkin halutessasi kuvata erillisiä liikkeitä, ja ohjastaa muita harrastajia tekemään samat liikkeet oikein, eli opettavaisia ja ohjaavaisia videoita.

Videot voivat olla pelkkää visuaalista nähtävää, tai sitten voit itse kertoa liikkeistä ja sen jälkeen näyttää ne. Kaikkien videoiden ei välttämättä tarvitse myöskään olla pelkkää treenausta, vaan jotkin videot voivat tietenkin olla vaikkapa henkilökohtaisemmasta elämästäsi. Voit kertoa seuraajillesi esimerkiksi pelkästään kuulumisiasi, tai esimerkiksi voit kertoa miltä edistymisesi tuntuu, ja kuinka se on vaikuttanut sinuun henkisesti. Kaikki tämä on täysin itsestäsi kiinni, mutta ota huomioon että ihmiset eivät halua nähdä pelkkiä liikkeitä, vaan he haluavat nähdä sekä kuulla enemmän.

Miksi tehdä treenivideoblogi?

Kaikki on nykyään niin yksinkertaista, niin miksi ei yksinkertaistaa bloggaustakin? Ihmiset ylipäätään pitävät enemmän nimenomaan videoiden katselusta ja kuuntelusta, kuin lukevat pitkiä tekstejä tai muitakaan tekstejä. Lisäksi treenivideoblogissa on toinenkin todella hyvä puoli, nimittäin katsojat saavat visuaalisen kuvan liikkeistä ja osaavat sitä kautta tehdä ne itse halutessaan oikein, seuraten sinun malliasi. Liikkeitä tai muita vastaavia asioita ei välttämättä ymmärrä vain tekstin ja muutaman kuvan avulla.

Lisäksi joillekkin bloggaajille on paljon helpompaa blogata videoiden avulla, kuin blogata teksteillä. Kaikki ihmiset ovat tietenkin erilaisia, mutta jotkut kokevat videoiden avulla bloggaamisen helpommaksi ja hauskemmaksi.

Millaisia videoita?

Videon sisällön voit valita aivan täysin itse, voit kertoa uudesta harrastuksesta, tämän päivän treenistäsi, proteiinipommi juomastasi, tai omasta itsestäsi. Hauskinta videobloggauksessa on se, että kun tekstejä voidaan elävöittää kuvilla ja kivoilla fonteilla, pystyt sinä muokkaamaan videotasi monella muulla tapaa. Hyvällä muokkausohjelmalla ja pienellä harjoittelulla, voit tehdä hauskoja sekä upeita videoita, lisäillen niihin erilasia musiikkeja, ääniefektejä sekä muita visuaalisia efektejä. Tälläinenkin luova työ ja tekeminen tekee bloggauksestasi paljon mukavampaa, kuina ainainen kirjoittaminen.

Aina sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä ja lisätä blogiisi pelkkiä videoita, vaan voit postata myös normaaleja tekstejä sekä postauksia, jos haluat. Muista siis että vaikka postaisit videoita silloin tällöin, ei se tarkoita ettet voisi koskaan kirjoittaa blogiisi. Blogisi on kuitenkin sinua varten, ellet siitä halua nimenomaan muille tarkoitettua luettavaa/ katsottavaa.

[Top]

Näitä ruoka treenaavan ihmisen kannattaa välttää

Näitä ruoka treenaavan ihmisen kannattaa välttää

Parhaimmat treenaustulokset saa jos syö oikein, eli syö oikeita ruokia ja oikeita määriä. Aina puhutaan siitä että mitä pitäisi syödä että saa treenistä kaiken irti ja milloin. Koskaan ei kerrota mitä ei pidä syödä ja milloin. Mitä sinun pitäisi sitten treenaavana ihmisenä välttää?

Treenin jälkeen

Treenin jälkeen on tärkeää tankata mahdollisimman nopeasti hiilihydraatteja sekä proteiinia, jotta verensokerin saa takaisin tasaiseksi. Välttele kuitenkin suolaisia pikkupurtavia kuten esimerkiksi suolakeksejä, suolaisia pähkinöitä ja siemeniä, ja popcornia. Mutustele näiden sijaan mielummin vaikkapa banaania. Treenin jälkeen ei myöskään kannata suosia makeita pikkupurtavia tai juomia, esimerkiksi limuja, hedelmäjugurtteja tai jugurttirusinoita. Välttele siis kaikkea ylisokeroituja tuotteita, mahdollisimman hyvin.

Vihanneksia

Raa’at vihannekset eivät sovi välttämättä treenaajalle

Raa’at vihanneksetkaan eivät ole hyväksi rankan tai mikään tahansa treenin jälkeen, sillä kehosi ei niitä varsinaisesti tarvitse treenin jälkeen. Älä kuitenkaan tämän takia hylkää vihanneksia ruokavaliostasi, vaan muista syödä niitä runsaasti joka tapauksessa.

Energiapatukat on suositeltu syömään ennen harjoitusta, mutta muista pitää oletusarvona että hankit tarvittavan energiasi hyvästä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, levosta ja liikunnasta. Energiapatukat eivät korvaa terveellisiä elämäntapoja, ja energiaa jonka niistä saa. Unohda treenin jälkeen myös ylirasvaiset ruoat kuten hampurilaiset ja ranskalaiset, vaan täytä vatsasi ja varastosi terveellisillä ruoilla ja huolehdi että saat tarpeeksi proteiinia sekä hiilihydraatteja.

Makeiset, herkut ja alkoholi

Makeiset, herkut ja alkoholi kuuluu lähes jokaisen ihmisen ruokavalioon, jollain vähemmän, joillain enemmän. Totuus on se että makeiset, herkut ja alkoholi vähentävät ja huonontavat treenaus tulostasi. Makeisia ja herkkuja voi syödä, mutta todellakin kohtuudella, riippuen tietenkin treenaajan tavoitteista. Alkoholi sisältää runsaasti kaloreita, se lisää näläntunnetta jolloin tulee syötyä liikaa pikkupurtavia ja isompiakin purtavia. Lisäksi alkoholista saa usein jonkin asteen krapulan, joka taas vähentää halua lähteä liikkeelle ja urheilemaan.

Vaalea leipä ja punainen liha

Vaalea leipä

Vaaleaa leipää kannattaa välttää

Melkeimpä kuka tahansa kunnollisessa painonpudotuksessa onnistunut henkilö voi sanoa, että vaalean leivän ja punaisen lihan pois jättäminen ruokavaliosta on kannattavaa ja toimivaa. Vaalea leipä sisältää valtavasti kaloreita, eikä se sisällä mitään mitä sinä oikeasti tarvitset. Jättämällä vaalean leivän pois ruokavaliostasi saatat säästyä parhaimmillaan jopa 1000 kilokalorilta päivässä.

Punainen liha taas sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka tekevät esimerkiksi verisuonista vähemmän kimmoisat, mikä lisää sydänkohtausriskiä. Lisäksi punaista lihaa tulee usein syötyä liian paljon, joten se kannattaa korvata annoksella vaaleaa lihaa tai kalaa. Jos punaisen lihan kokonaan pois jättäminen ruokavaliosta tuntuu liian suurelta haasteelta, voi sitä tietenkin vain rajoittaa, ja muuttaa joidenkin muiden ruokien lihat vaaleaan lihaan.

Juusto

Yhdessä siivussa juustoa voi olla yhtä paljon kaloreita kuin samanlaisessa siivussa suklaata. Juusto on käytännössä pelkkää rasvaa, eikä se yksinään tee oloa kylläiseksi. Juuston pois jättäminen ei ole haitallista luustolle, jos kalsiumia hankkii jostain muualta. Sitä saa esimerkiksi lehtivihanneksista, rasvattomasta jogurtista tai kalsiumtableteista.

Ole itsellesi armollinen

Muista kuitenkin nauttia elämästä kovan treenin välillä. Vaikka esimerkiksi pizza sisältää kaikkea edellä mainituista ainesosista, on sen nauttiminen välillä varsin sallittua. Tai vaikkapa perjantai-illan kunniaksi suklaalevyn ostaminen. Kun näistä ruoista ei vain tule osa päivittäistä ruokavaliotasi, voit mielestäni hyvällä omatunnolla nauttia niitä!

[Top]

Pitämällä blogia voit nostaa treenimotivaatiotasi

Blogin pitäminen ja aloittaminen saattaa tuntua hieman hankalalta ja vaivalloiselta. Se saattaa pelottaa että ihmiset aloittavat suoran arvostelun ja ilkeilyn sinua kohtaan. Asian laita ei ole niin, vaan treeniblogin pitäminen nostaa treenimotivaatiotasi varmasti.

Helppoa

Treeniblogin tekeminen ja ylläpitäminen on helppoa ja hauskaa. Voit tietenkin päättää itse haluatko salata koko blogin muilta, vai haluatko jakaa sitä ystävillesi ja muille ihmisille että he näkevät tuloksesi ja edistymisesi.

Mistä pitäisi kirjoittaa?

Käytännössä voit kirjoittaa blogiisi mitä vain haluat, mutta hyviä vaihtoehtoja on esimerkiksi kirjoittaa ensimmäisessä postauksessa lähtökohtasi ja mitkä ovat tavoitteesi esimerkiksi kesän loppuun mennessä, tai seuraavan vuoden loppuun mennessä, ihan miten vain itse haluat. Älä epäröi käyttää kuvia itsestäsi ja kehostasi, sillä siten näet myös oman kehittymisesi! Liitä ensimmäiseen postaukseesi vaikka kuinka karu kuva omasta mielestäsi, ja käytä sitä motivaattorina. Muista kirjoittaa ajatuksesi suoraan, sillä jos valehtelet muille, valehtelet myös itsellesi.

Fitfashion-blogialusta

Fitfashioniin voit perustaa oman blogin

Mihin pystyttää blogi?

Blogeille löytyy todella monta erilaista julkaisualustaa riippuen siitä, mitä haluat. On varsinkin Fitnessiin erikoistunutta fitfashionia, hieman enemmän lifestyle-tyylistä Indiedaysia tai perinteistä Googlen omaa Bloggeria. Jos haluat kuitenkin mahdollisimman persoonallisen blogisivun, suosittelen itse domainin varaamista, sopivan webhotellin varaamista sekä vaikkapa WordPressin asentamista – näin saat täysin oman blogisivustosi!

Halu näyttää muille

Treeniblogin pitämisessä usein tapahtuu ihmisessä ja urheilijassa muutos siten, että haluaa näyttää muille, että minähän pystyn tähän. Voit aika ajoin päivittää itsestäsi ja kehostasi sekä kehityksestäsi kuvia, mutta voit myös kertoa että miten treenaat, ja miten usein. Kerro myös ruokavaliostasi, ja miten sitä ylläpidät. Kerro ihmisille ja muille aloittelijoille kuinka aloittaa ja auta heitä ylläpitämällä blogiasi säännöllisesti. Muista että saatat olla vielä joku päivä esimerkki jollekkin toiselle, joka on samassa pisteessä kuin sinä nyt!

Säännöllisyys

Blogin ylläpitäminen auttaa myös sinua säännöllisessä urheilussa ja liikunnassa. Varsinkin jos sinulla on seuraajia, voi olettaa että he haluavat lukea lisää kehittymisestäsi, treenauksestasi ja uusista vinkeistäsi. Tämä taas motivoi sinua tekemään ja treenaamaan enemmän ja enemmän. Voit esimerkiksi päättää itse että postaat blogiisi kerran viikossa viikko kuulumisesi, kerran viikossa treenistäsi ja kerran kuukaudessa uusista tuloksistasi, ihan kuinka itse haluat. Mutta tällainen säännöllisyys auttaa sinua treenauksessa ja omassa motivaatiossasi.

Älä pelkää kommentteja

Ilkeät kommentit pelottavat kaikkia, ja miksi ei pelottaisi sillä ihmiset osaavat olla ilkeitä toisiaan kohtaan, varsinkin nimimerkin takana. Jos blogin aukaisu kaikille ihmisille tuntuu aluksi sinusta liian suurelta askeleelta itsetuntoosi nähden, jätä blogi suosiolla suljetuksi vaikka vain itsellesi. Muista kuitenkin, että vaikka saisit huonoa ja ilkeää palautetta, voivat ne ihmiset olla vain katkeria omasta itsestään. Ne kommentit voit suoraan jättää pois mielestäsi ja keskittyä niihin ihmisiin jotka oikeasti haluavat auttaa ja kannustaa sinua eteenpäin joka päivä. Tärkeintä on se että olet itse tyytyväinen itseesi, mutta jos tunnistat itsessä liiallisen herkkyyden kommentoijia kohtaan, kannattaa blogi joko sulkea muilta katseilta tai poistaa kommentointi mahdollisuus. Mutta jos teet näin, muista ettet pysty myöskään vastaanottamaan niitä positiivisia sekä kannustavia kommentteja jotka nostavat omaa itsetuntoasi sekä motivaatiostasi.

[Top]