Kategoria: Uncategorized

Uinti sekä muut kesän mahdollistamat treenimuodot

Kesä on parasta aikaa urheilun harrastamiseen, sillä ketä ei motivoisi aurinko, lämpö sekä iloiset ihmiset. Parasta kesä keleissä on miltei jokaisen ihmisen mielestä rannalla uiminen. Se ei välttämättä tunnu urheilulta, mutta se on hyvää liikuntaa ja tehokasta urheilua. Millä muilla tavoin kesä sitten mahdollistaa erilaisten treenimuotojen harrastamisen?

Uinti

Uiminen on yksi parhaista liikuntamuodoista. Vedessä keho on melkein painottomassa tilassa, ja treeni tapahtuu vain ja ainoastaan oman painon vastuksella. Nivelet ja raajat pääsevät liikkumaan juuri miten ne on tarkoitettu ilman ylimääräisiä tärähdyksiä, mitä tulee esimerkiksi juostessa. Jos uit pitkää matkaa vähääkään viileämmässä vedessä, kannattaa pukea ylle hyvä märkäpuku, sillä näin lihaksesi pysyvät lämpimänä koko suorituksen aikana.

Pyöräily

Talvisinkin pyöräillään, mutta onhan se totta että kesäisin se on paljon mukavampaa eikä se tunnu niin paljoa urheilulta. Kuumina kesäpäivinäkään ei pieni vesikuuro välttämättä haittaa pyöräilijää, vaan päinvastoin se voi olla virkistävää. Pyöräily on yksi parhaimmista hyötyliikunta muodoista, ja kesä mahdollistaa sen harrastamisen paremmin.

Rullaluistelu

Rullaluistelu on myös kesäisin harrastettava asia, ja helppo tapa liikkua paikasta toiseen. Ainoa huono puoli rullaluistelussa on se, että rullaluistimilla ei pysty kulkemaan hyvin esimerkiksi hiekkateitä pitkin. Rullaluistelua harrastavat todella paljon esimerkiksi jääkiekkoilijat sekä kaunoluistelijat, sillä rullaluistimet jäljittelevät tavallisia jäällä käytettäviä luistimia. Rullaluistelu stimuloi kaikkia kehon lihaksia, ja siksi se on hyvää treeniä jokaiselle urheilijalle ja kaduntallaajalle, sekä lisäksi se on hauskaa ja sitä voi tehdä ystävien kesken.

Pesäpallo

Pesäpallo on suosittu urheilupeli suomessa, sillä sitä voi harrastaa, tai pelailla pelkästään perheen tai ystävien kanssa. Kesäkelit mahdollistavat pesäpallon pelaamisen, ja urheilukenttiä tai viheriöitä löytyy ympäri suomea, jotta pelaaminen onnistuu.

Frisbeegolf ja muut golfit

Frisbeegolfin suosio on noussut yhä enemmän kesälomalaisten suosioon, ja onhan se mukava ja hauska ajanviete, ja samalla myös hyvää liikuntaa kaiken ikäisille ihmisille. Frisbeegolfissa heitetään frisbeetä erilaisilla radoilla, tähdäten koriin. Radat on usein rakennettu maastoon, jossa joutuu kävellen nousemaan ylä- sekä alamäkiä. Yksi ajanviettotapa on myös minigolf, sillä siihen ei tarvitse sen suurempia golf taitoja, mutta siitäkin saa hyvää liikuntaa, sillä se sisältää kävelyä. Minigolf ratoja on myös ympäri suomea, joten sen harrastaminen tai tekeminen ei ole vaikeaa. Normaalia golfia voi myös harrastaa ja kokeilla kuka tahansa, mutta siihen kannattaa pyytää aikaisemmin pelannutta ystävää tai perheenjäsentä. Normaali golf on myös hyvää urheilua, sillä siihen liittyy paljon kävelyä, ja liikkuja joutuu käyttämään koko vartaloaan kun hän lyö palloa.

Muut ulkoilupelit

Hauskoja sekä liikunnallisia ulkoilupelejä ovat esimerkiksi mölkky, jossa pelaajat vuoroitellen yrittävät kaataa puisia keiloja, puisella pallolla. Saman tyyppisiä pihapelejä on paljon, ja niistä voi jokainen valita mieleisensä. Kaikki ulkoilupelit ei välttämättä ole kunnon hikijumppaa, mutta kevyempikin liikunta riittää silloin tällöin, ja pitäähän liikunnan olla hauskaakin.

Trampoliinilla hyppivät usein lapset, mutta kuka sanoo ettei aikuisetkin voi sitä tehdä? Trampoliinilla hyppiminen ja temppuilu nostaa sykettä ja samalla kuntoa hyvään tahtiin, ja kaiken lisäksi se on todella hauskaa. Kesäisin ei siis kannata odotella trampoliinin kokoamista, vaan pystyttää se heti kelien salliessa.