Vastavirta-allas on hyvä vaihtoehto kuntoiluun

Joko sinä olet kuullut puhuttavan vastavirta-altaista? Vain kesäkäyttöön sopivat ulkouima-altaat ja puilla lämpiävät kylpytynnyrit alkavat olla historiaa. Tätä päivää on hankkia jatkuvakäyttöinen ulkoporeallas, minkä veden voi laittaa lämpiämään älypuhelimen avulla jo ennen kotiin saapumista. Ulkoporeallas sopii nautiskelijalle; asuntomessuilta tuttu vastavirta-allas taas on fitness-henkisen aktiiviliikkujan valinta. Hanki vastavirta-allas ulos koko perheen riemuksi – se on paljon perinteisiä uima-altaita kätevämpi.

Kuntoilulla on lukuisia positiivisia vaikutuksia

Liikuntaa tulisi harrastaa myös heidän, ketkä eivät tavoittele lihaksikasta vartaloa tai painonpudotusta. Liikunta suojaa monilta sairauksilta, kohentaa mielialaa ja itsetuntoa, sekä helpottaa muun muassa vaihdevuosioireita. Tutkimusten mukaan aerobninen liikunta vaikuttaa keuhkojen, verisuonten ja sydämen toimintaan, ja auttaa torjumaan monia pitkäaikaissairauksia. Kuntoileva henkilö kärsii vähemmän esimerkiksi flunssista, mutta uinnin tai lenkkeilyn harrastaminen ehkäisee myös aivohalvauksia, rintasyöpää ja muun muassa sydäninfarkteja. Liikunta pitää myös verenpaineen kurissa ja aivot toimivina sekä nuorekkaina. Kuntoilu parantaa stressinsietokykyäkin, sekä helpottaa nukahtamista. Jopa Käypä hoito -suositus ylistää liikunnan merkitytä masennuksen hoidossa yhtä tehokkaana kuin lääkehoito ja terapia.

Uinti ja vesijuoksu sopivat useimmille

Uiminen ja vesijuokseminen sopivat useimmille, ja ovat mitä parhain tapa liikkua. Vedessä liikkuminen polttaa kaloreita, tehostaa aineenvaihdunnan toimintaa ja kiinteyttää, mutta ei kuitenkaan rasita niveliä. Rauhallinen uiminen kuluttaa noin 500 kilokaloria per tunti, rivakka tahti noin 700, ja vesijuoksu jopa 800. Vesijuoksu kuluttaa uintia enemmän kaloreita, koska vesi vastustaa eteenpäin liikkumista laajemmalla pinta-alalla. Jos haluaa laihtua vesijuoksun avulla, kannattaa sitä harrastaa ainakin kolmesti viikossa, ja vähintään puoli tuntia kerrallaan.

Vesi on ilmaa huomattavasti tiheämpää, joten jokainen liike synnyttää vastusta. Vesi kuitenkin neutraloi painovoiman vaikutuksen, mikä tarkoittaa sitä, etteivät nivelet rasitu liikaa. Miksi vedessä kuluu enemmän energiaa kuin maalla? Se johtuu siitä, että keho luovuttaa veteen lämpöä. 27-asteisessa vedessä kehomme lämpöenergiakulutus on 40 % suurempi kuin maalla, vaikka vain seisoisi paikallaan tekemättä mitään. 20-asteisessa järvivedessä lämpöenergiankulutus on 90 % suurempaa, ja 14-asteisessa jopa 3,5-kertaista. Tehokasta, mutta kehoystävällistä vesiliikuntaa voi siis harrastaa joka päivä ilman loukkaantumisriskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti uintia harrastavat ihmiset ovat biologisesti parikymmentä vuotta nuorempia, kuin heidän todellinen ikänsä on. Vesiliikunnasta on helppo pitää senkin takia, että sitä voi harrastaa niin yksin kuin yhdessä, vedessä ei tule hiki, uiminen on helppoa ja tarvikkeiksi riittää vesijuoksuvyö. Uima-asun hankinta tai käyttäminen on pakollista vain yleisillä paikoilla.

Vastavirta-allas tehostaa vesiliikuntaa entisestään

Liikunta

Omalla pihalla oleva vastavirta-allas tekee säännöllisen liikunnan harrastamisesta helppoa. Uimahalliin voi olla matkaa 30 kilometriä tai jopa enemmän – niin kaukana sijaitsevaan uimahalliin ei tule lähdettyä säännöllisesti, vaikka lapset pyytäisivät ja oma kehokin kaipaisi treeniä. Parhaimmissa vastavirta-altaissa yhdistyvät ylellisyysominaisuudet ja kuntoilumahdollisuudet. Vastavirta-allas toimii ensinnäkin uima-altaana kaikille perheenjäsenille. Altaaseen mahtuu kolme, neljä henkilöä kerrallaan kellumaan, leikkimään tai uimaan tavallisesti. Altaat ovat sen verran syviä, että niissä voi harrastaa myös vesijuoksua. Kun halutaan alkaa treenata ihan tosissaan, voi kytkeä päälle vastuksen ja säätää vesivirtauksen sopivaksi. Treenin jälkeen vastavirtatoiminnot voi unohtaa, ja muuttaa altaan nautinnolliseksi ulkoporealtaaksi, missä on myös erilaisia hierontaominaisuuksia. Kalleimmat ja laadukkaimmat vastavirta-altaat ovat siis oikeita monitoimialtaita – aamulla vesikuntoilulaitteita, päivällä uima-altaita ja illalla kuumakylpyaltaita ja hierovia hemmottelualtaita. Vastavirta-allas vaatii vähemmän huoltoa kuin perinteinen ulkouima-allas, sillä veden vaihto on hoitoaineiden ansiosta edessä vain kerran vuodessa.

Vastavirta-altaan asentaminen on helppoa

Vastavirta-allas
Kuva: Veloxia.fi

Useimmat vastavirta-altaat myydään asennusvalmiina. Vastavirta-altaan voi asentaa esimerkiksi terassille, tai sen voi upottaa pihaan. Jos haaveilet vastavirta-altaasta, kannattaa varmistaa, että sitä varten on olemassa tarpeeksi suuret sulakkeet, ja että perustukset kestävät altaan ja siinä olevan veden painon. Sähköä veden pitäminen lämpimänä pakkasillakin tietysti vie, mutta lämpöeristetty kansi ja energiatehokas suunnittelu pitävät kustannukset suhteellisen matalina.

Asennuksen jälkeen vastavirta-allas on aina valmis. Nostat vain kannen pois paikoiltaan, säädät asetukset kohdilleen ja alat polskia! Vastavirta-altaan perusmallit maksavat noin 20 000 euroa, ja luksusmallit lukuisine hierontaominaisuuksineen jopa 35 000 euroa. Ihan ilmainen vastavirta-allas ei siis ole, mutta se on investointi omaan hyvinvointiin sen tarjoamien terveyshyötyjen ja rentoutumismahdollisuuksien takia.